男人备孕要戒烟吗 备孕戒烟要多久

男性备孕需要戒烟吗 备孕戒烟需要多长时间 如今，越来越多的备孕夫妻都有吸烟的习惯，但备孕的一大禁忌就是烟草。烟草不仅影响怀孕，即使怀孕了也可能对宝宝造成伤害，很多疾病都是无法预知的。

宝宝的健康可是有爸爸妈妈们一起决定的，孕前准妈妈们要注意调节饮食结构，而准爸爸们总是忽略了备孕期的调整，爸爸们可不能闲着。要知道，爸爸们的备孕可是很关键的哦。

产前半年戒烟

吸烟过多会导致精子畸形，同样，长期吸烟者正常精子数量也有所减少，平均减少10%左右。每天吸烟21-30支的人，畸形精子的发生率明显增高，吸烟超过30支的人，畸形精子的发生率更高。吸烟时间越长，畸形精子越多，随着正常精子数量的减少，精子的活动能力也会减弱。研究还发现，戒烟半年后，精子 才会恢复正常。

此外，有人曾对5000多名孕妇进行分析，发现她们的丈夫每天吸烟超过10支，胎儿的产前死亡率就大大增加；吸烟越多，死亡率也就越高。而且丈夫吸烟的妇女生出缺陷儿的比例比丈夫不吸烟的妇女高出约2.5倍。

因此，有生育计划的男性应及早戒烟，其妻子也应尽量远离吸烟的人群和环境。

下面总结了几种方法，帮助你在孕前戒烟，健康备孕。

1、饮食疗法

卤水豆腐一块（约半斤），用筷子在上面扎几个眼，撒一把红糖，上锅蒸熟，趁热吃。连续一周，每天如此做一剂吃，一周后闻到烟焦油味就会恶心呕吐，更别提吸烟了。

2、刷牙戒烟

意大利研究人员发现了一种简便的戒烟方法，通过用牙膏刷牙来戒掉烟民的 "烟瘾"。刷牙的同时戒烟，听起来一举两得。

3、自控心理戒烟

(1）适当奖励：在逐渐减少吸烟量的同时继续换危害性低的香烟，可以与朋友打 "赌 "保证戒烟。当然，这是用自己的钱作为 "赌注"，如果不吸烟成功可以给自己一些奖励。

(2）想象吸烟的危害： 想想自己的行为对其他家庭成员造成的伤害，问问自己，自己的健康对父母、亲戚和朋友来说重要吗？经常想想烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的伤害。直接看一些吸烟后肺部和肾脏病变的图片，加强恐惧感。

4. 消除紧张情绪

工作压力大是你吸烟的主要原因吗？如果是，那就拿走身边所有的烟具，改变工作环境和作息时间。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，进行几次短暂的休息，到室外运动几分钟。